كيف تخبر شريكك أنك تريد "مساحة" - (6 نصائح)

أحد الأشياء التي أوضحها لعملائي وجماهيري خلال المؤتمرات هو أن هناك ثلاثة كيانات في أي علاقة: أنت وأنا وينا. كل من هذه الكيانات تحتاج إلى رعاية لتنمو.

إذا كان كل شيء دائمًا عنك ، فلا يمكن أن يكون بصحة جيدة. إذا كان يجب أن يكون كل شيء عنها ، فلن يسير على ما يرام. إذا تولى "لنا" زمام الأمور وفقد كلا منكما هويتك ، فقد يكون ذلك مشكلة. من المهم التأكد من بذل جهد لكل من هذه الكيانات.

جزء كبير من العلاقات هو الاستخفاف بالوقت وحده. بعض الناس يحتاجون إلى الكثير منه ، والبعض الآخر لا يحتاج إلى الكثير منه ، لكن الجميع بحاجة إليه. حتى الأشخاص الذين لا يعتقدون أنهم بحاجة إلى الوقت وحدهم يحتاجون بالتأكيد إلى البعض لأنه قد لا يدرك حتى كيف يؤثر عليهم أو على العلاقة.

إليك سبع نصائح للحصول على مساحة تساعدك على التنفس.

1. كن مقدما في اسرع وقت ممكن

عدم التواصل بشكل صحيح هو واحد من أكثر الأشياء المدمرة التي يمكن أن تحدث في العلاقة. إذا قام شريكك بشيء يزعجك ، مثل أخذ كمية هائلة من صور سيلفي ، فيمكنه أن يبدأ في صرير كل مرة تراها تفعل ذلك. حتى الشيء الذي كان لطيفًا في يوم من الأيام وشيء قد أحببته عنها في بداية العلاقة يمكن أن يصبح شيئًا مصدر قلق.

كلما طال انتظارك لإخبار شريكك ، كانت المحادثة أصعب.

إذا كانت محبوبة فائقة ، فربما تكون قد أحببتها في بداية العلاقة حيث يتمتع الجميع تقريبًا بلمسة جسدية. لكن في النهاية ، قد تشعر أنك لا تملك مساحة شخصية. إذا كنت لا تقول أي شيء وتكتفي بالتخلي عنها ، فسوف تشعر بالارتباك. إذا تمسك بها ، فقد تنفجر كصراخ.

عندما تبدأ في الشعور بشيء ما ، أخبر شريكك في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تعلم من البداية أنك تحتاج إلى الكثير من الوقت لنفسك لإعادة شحن أو الاستمتاع بالحياة ، فأخبرهم بذلك. لا أحد منا عقل القراء.

إذا كنت تشعر بالخنق وتحتاج إلى الخروج أو البقاء بمفردك ، فأبلغ ذلك. من الأسهل للجميع أن يسمعوا الأفكار عندما لا يكونون ملونين بالإحباط والانزعاج.

2. اشرح لماذا تحتاج إلى الوقت بمفردك

واحدة من أكثر الجمل المحبطة التي يمكن أن يسمعها الأطفال عندما كنت طفلاً هي "لأنني قلت ذلك!" والسبب في غضبنا هو أنه لا يخبرنا "لماذا" الموقف. إذا أخبرتني فقط أن أفعل شيئًا ولا تعطيني أي سبب وراءه ، فليس فقط لدي دفاع طبيعي ، لكنني لن أفهم أبدًا سبب أهميته لك.

تعلم التواصل بشكل صحيح هو السمة المميزة لعلاقة جيدة. إذا قلت فقط إنك بحاجة إلى مساحة وأنت تغادر ، فلن يتم تناولها بشكل جيد. معرفة شيء ما والقدرة على التواصل بشكل جيد هما مجموعتان مختلفتان من المهارات.

أن تكون وصفيا ومحددا هو المهم.

وفقًا لموقع LifeHack.org ، فإن إحدى طرق شرح أفكارك بشكل أفضل وجعل الآخرين يفهمونها هي استخدام طريقة SEE-I. إنه يرمز إلى "الدولة" و "وضعه" و "يجسده" و "يوضحه".

في هذا المثال ، سيكون الأمر مثل هذا:

  • وضِعها: أوضح بوضوح وإيجاز المفهوم أو الفكرة في جملة واحدة أو جملتين. "أنا بحاجة إلى مساحة أكبر قليلاً ووقت وحيد".
  • قم بتفصيلها: اشرحها بشكل أكبر بكلماتك الخاصة. "بالنسبة لي ، فأنا منطو إلى حد ما ، لذلك أحتاج إلى الوقت لوحده لإعادة شحن بطارياتي."
  • مثال على ذلك: قدم أمثلة ملموسة وأمثلة مضادة للمفهوم. "تذكر بعد أن ذهبنا إلى معرض الدولة وبعد ذلك اختفت في الطابق السفلي للقيام ببعض القراءة الهادئة؟ ثم تناولنا العشاء الرائع بعد ذلك؟ هذا ما أحتاج."
  • توضيح ذلك: قم بتوفير صورة أو رسم تخطيطي أو استعارة أو تشبيه للمفهوم. "أنت تعرف كيف عندما تصل إلى المنزل من العمل ، فأنت بحاجة إلى التنفيس عن يومك قليلاً لإلغاء الضغط؟ هذا هو الوقت الوحيد بالنسبة لي ".

هناك طريقة أخرى للحديث عن الوقت وحده وهي وصف كيف ستكون مفيدة للجميع وليس لك فقط. "عندما لا أحصل على مساحة كافية ووقت وحيد ، أشعر بالقلق والغضب. ثم أبدأ في القص والشكوى. أريد أن يكون وقتنا معًا خاليًا من تلك الطاقة السلبية. لذا فإنني أستريح ليلاً ورؤية أصدقائي يسمح لي بالعودة إلى علاقتنا بالسعادة والاستعداد لمعالجة عقبةنا التالية. "

3. "زوجة سعيدة ، حياة سعيدة" ليس صحيحًا بالضرورة

يعرف الكثير من الرجال هذه العبارة ، وإذا لم تسمعها بعد ، فستعلمها. يقال عدة مرات جزئيا في مزاح. على سبيل المثال ، تحصل الصديقة على حقيبة يد جديدة باهظة الثمن. ينظر الصديق إلى أصدقائه الكافرين / غير المؤيدين. إنه يرفع بيره ويتجاهل ويقول: "زوجة سعيدة ، حياة سعيدة!"

هذه العبارة تسببت في ضرر لجيل من الرجال. أحصل على ما يعنيه جذر العبارة: إذا لم يكن شريكك سعيدًا ، فلن تكون سعيدًا أيضًا. ولكن ما تدرسه في الواقع هو أن سعادتك تعتمد على سعادتها. إذا كان هناك شيء تريده يزعجها ، فأنت تعلم عدم القيام بذلك. هذا يضع الكثير من الضغط والطاقة على "هي" وليس "نحن".

يحتاج كلا الشعبين إلى الشعور بالرضا عن العلاقة حتى تنجح.

نحن جميعا مسؤولون عن سعادتنا. نعم ، إنه أمر رائع عندما يجعلنا شركاؤنا سعداء أيضًا ، لكن هذا ليس واجبهم. تحتاج أيضًا إلى التركيز على ما يجعلك سعيدًا. إذا كان الوقت وحده هو شيء مهم بالنسبة لك ، فهو شيء تحتاج إلى مناقشته - بغض النظر عما إذا كانت تريدها أم لا. نعم ، حتى لو كان يزعجها. العلاقة هي شراكة متساوية ويجب أن يشعر كل واحد منا بالقدرة على التحدث أو طلب ما نحتاج إليه

وفقًا لمشروع GoodMenProject ، "تحذرنا التجربة الشخصية من قول الحقيقة. الصدق يمكن أن يؤدي إلى إزعاج الآخرين. قد نخشى وجود نهاية العلاقة ، أو فقدان وظيفة ، أو طريقة الحياة. لذلك نتجنب قول الحقيقة لتقليل الصراع وتجنب العواقب السلبية المحتملة. في علاقة "زوجة سعيدة ، حياة سعيدة" ، يعاني الرجال في صمت ، وتعتقد النساء أن كل شيء على ما يرام طالما أنهم يحصلون على ما يريدون ".

التحدث والحصول على ما تحتاجه في علاقتك.

4. المشاركة في نشاط فقط لأجلك

في بعض الأحيان نشعر أننا بحاجة إلى الخروج والحصول على بعض المساحة. أو ، إذا كنت تعيش معًا ، فقد تشعر أنك بحاجة إلى الاختفاء في كهف الرجل لساعات في المرة الواحدة. بينما يكون امتلاك هذه المساحة جيدًا ، إلا أننا في بعض الأحيان لا نعرف ما يجب فعله لملء هذا الفراغ. لذلك نحن نملأها بألعاب الفيديو (أنا) ، وسكرنا مع أولادنا (أنا أيضًا) ، أو نمارس بعض الألعاب الرياضية (بالتأكيد لست أنا).

في حين أنه لا يوجد خطأ بطبيعته في أي من هذه الأمور باعتدال ، فقد لا يجعلنا نشعر بالانتعاش أو بالرضا. بدلاً من ذلك ، التقط هواية جديدة أو استكشف واحدة وضعت جانباً.

الحصول على هواية جديدة سيمنحك وحده الوقت وتوسيع مجموعة المهارات الخاصة بك.

من الأسهل على الشريك أن يسمع أنك بحاجة إلى مساحة عندما يكون هناك شيء تشترك فيه بنشاط. إذا قلت إنك بحاجة إلى مساحة وهي تعرف أنك تدخن في المنزل وتتعامل مع أبيكس (مرة أخرى ، وليس نشاطًا خاطئًا في حد ذاته) ، فلن يجعلها تشعر بأنها تفهم نحوك.

ربما تحب العمل مع السيارات. ربما تحب مشاهدة الطيور. ربما كنت تستخدم لرسم. إن العمل على شيء ليس فقط يمكن أن يمنحك فرصة للاستراحة ، ولكن القدرة على العمل نحو شيء ما وإكماله أمر رائع للثقة واحترام الذات والرفاهية العامة. أحب العمل مع الخشب وبناء الأشياء. إليك أحد مشاريعي هذا ليس صعبًا للغاية إذا كنت ترغب في تجربته.

5. فهم لغات الحب

في عام 1995 ، كتب غاري تشابمان كتاب "لغات الحب الخمسة". إنه كتاب رائع ، وأنا أستخدمه كثيرًا في تدريبي.

في الأساس ، تقول أن هناك خمس طرق نظهر بها الحب والمودة تجاه بعضنا البعض:

  1. كلمات التأكيد: استخدام الكلمات لبناء الشخص الآخر. "شكرًا على إخراج القمامة" بدلاً من "لقد حان الوقت لإخراج القمامة. كان الذباب ينفذها لك ".
  2. الهدايا: هدية تقول "لقد كان يفكر بي. انظروا الى ما حصل لي. "
  3. أعمال الخدمة: فعل شيئًا من أجل زوجتك تعلم أنك تريده. إن طهي وجبة ، وغسل الأطباق ، وأرضيات المكانس الكهربائية كلها أعمال خدمة.
  4. جودة الوقت: وأعني بذلك إعطاء زوجتك انتباهكم الكامل. أخذ المشي أو الجلوس على الأريكة (مع إيقاف تشغيل التلفزيون) مجرد التحدث والاستماع.
  5. اللمسة الجسدية: تمسك الأيدي ، والمعانقة ، والتقبيل ، والاتصال الجنسي كلها تعبيرات عن الحب.

لكل شخص طريقته الخاصة في رعاية شريك ، ولكن إذا كان شخصان يتحدثان لغات حب مختلفة ، فقد لا يدركان أن الشخص الآخر يحاول أن يفعل شيئًا لطيفًا لهما وأن ينزعج بدلاً منه.

قد تكون لغة الحب الخاصة بك بمثابة خدمة ، مثل القيام بالأطباق ، ولكن قد يكون الوقت المناسب لشريكك.

إذا كانت لغة الحب الخاصة بك بمثابة خدمة ، فيمكنك فعل الكثير من الأشياء في جميع أنحاء المنزل لترتيبها وجعل حياتها أسهل. ومع ذلك ، إذا كانت لغة حبها هي وقت جيد ، فقد ترغب في أن تكون من حولك طوال الوقت. بالنسبة لها ، الحب يجري من حولك. إذا أخبرتها بسلاسة أنك تحتاج إلى مساحة أكبر ، فقد تسمعها وأنت لا تحبها.

إذا كنت تعرف لغة حبها ، فقد يساعدك ذلك على فهم سبب رغبتها في قضاء الكثير من الوقت معك ولماذا تشعر بالضيق إذا حاولت دفعها بعيدًا. لذا ، مثل المثال الأول ، اشرح لها أن هذا لا يعني أنك لا تهتم بها ولكن لديك لغات حب مختلفة.

6. الرصيد هو المفتاح

الحياة هي توازن بين جميع الأشياء التي يتعين علينا القيام بها ، والحاجة إلى القيام به ، وتريد القيام به. قد يستمتع بعض الأشخاص بقراءة فصل أو فصلين من كتاب قبل النوم. يمكن للآخرين قراءة لمدة ثماني ساعات الصلبة.

نفس الشيء مع الصداقات. بعض الناس يرغبون في رؤية أصدقائهم كل يوم أو كل أسبوع. يشعر الآخرون بخير عند تسجيل الوصول كل أسبوعين أو أشهر.

لا شيء من هذا خطأ. نحن جميعا فقط توازن الأشياء بشكل مختلف. قد يكون لديك شخص مهم آخر ليس لديه الكثير من الهوايات أو مجموعة أصدقاء كبيرة. لذا فإن اختيارها للمتعة هو أن تفعل شيئًا معك أو بجوارك دائمًا. إذا كان لديك الكثير من الأنشطة التي تشارك فيها ، فقد لا تفهم رغبتك في أن تكون بدونها.

لا يزال بإمكانك حب شريك حياتك أثناء قضاء بعض الوقت لنفسك.

عليك أن تشرح لها أنه بينما تحب أن تكون معها ، فأنت تحب أيضًا ركوب الدراجات وألعاب الفيديو ، وقضاء ساعة سعيدة مع أولادك ، وقضاء وقت جيد في الغفوة. دعها تعرف أن كونها من حولها أمر رائع ، لكنه أحد الأشياء الرائعة العديدة التي تستمتع بها.

نحن جميعا بحاجة لي الوقت في بعض الأحيان

بقدر ما أحب زوجتي وابنتي ، أنا شخص يحتاج لي الوقت. في بعض الأحيان سيكون ذلك في نفس المنزل. أنا فقط بحاجة للذهاب إلى مكان ما ، ومعالجة اليوم في ذهني ، والتفكير في المشاريع القادمة ، والمحادثات ، وخطط العمل. أو في بعض الأحيان يكون الأمر فقط لعدم استخدام رأيي والسماح لي بالخروج من الملعب أثناء لعب MarioKart. ثم يمكنني العودة الشعور بالانتعاش وتكون شريكا أفضل.

إذا كان شخص ما يجعلك تشعر بالذنب أو الخطأ بسبب احتياجك للمساحة ، فقد تحتاج إلى معرفة ما إذا كنت ترى العلاقة بشكل مختلف. قد ترغب في رؤيتها مرتين في الأسبوع ؛ قد تعتقد أن كل يوم هو الصحيح والسليم. لا خطأ ، ولكن من الأفضل أن يتم فرز كل هذا نحو بداية أي علاقة.

موصى به

الكثير من الأسماك - استعراض موقع المواعدة والتطبيق (بالإضافة إلى 5 خيارات أخرى)
2019
19 جاذبية الربيع استراحة وجهات في أمريكا
2019
8 طرق لتكون أكثر قربا من الرجال
2019