PlyoJam: كيف يمكن لفرق اللياقة المتفجرة المستندة إلى الرقص أن تساعد الأزواج على الاستمتاع والحصول على الصحة

النسخة القصيرة: PlyoJam عبارة عن تمرين رقص نشيط ومكثف يمزج بين تمارين القفز بحركات الهيب هوب القصيرة والمتفجرة. بدأ برنامج اللياقة البدنية الجذاب هذا بشكل فريد في كاليفورنيا في عام 2012 ، وهو يجتاح الأمة بفصولها على الإنترنت التي تشبه الحفلات. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن مع شريك ، فبإمكان PlyoJam أن تتأكد من بقائك على الطريق الصحيح وأن تفجر طريقك نحو أهدافك الصحية.

بدأ مدرب اللياقة البدنية للرقص المشهور جيسون لايدن تعليم دروس الرقص القلبي في ناد ريفي في سانتا مونيكا لإلهام السكان المحليين للحصول على الصحة أثناء قضاء وقت ممتع. سرعان ما بدأ طلابه يسألون عن أنظمة أكثر تحديا ، لذلك قام بزيادة لعبته من خلال دمج plyometrics ، أو التدريب على القفز ، في تدريباته على الرقص.

أطلق على هذا البرنامج PlyoJam سريع الخطى والطاقة العالية ، وسرعان ما أصبح إحساس الرقص / اللياقة البدنية.

تتضمن تدريبات PlyoJam روتينًا من حركات الرقص الرياضي التي تم ضبطها على الموسيقى.

بعد اتقان هذا الكوريغرافيا التمرينية الجديدة ، اشترك جيسون مع أحد أكثر طلابه شغوفة ستايسي بيمان (الذي فقد 24 رطلاً في ثمانية أسابيع باستخدام PlyoJam) لتحويل تمرين الرقص إلى علامة تجارية مشهورة. قاموا بإنشاء فصول الشهادات عبر الإنترنت لتعليم مدربي اللياقة البدنية كيفية قيادة التدريبات PlyoJam في صالات رياضية خاصة بهم ، واستوديوهات الرقص ، ومراكز rec في جميع أنحاء الولايات المتحدة

في عام 2019 ، أطلق كل من Jason و Stacey فصولاً عبر الإنترنت بحيث يمكن للأفراد والأزواج والعائلات المهتمين بالصحة المشاركة في تدريبات PlyoJam من منازلهم المريحة. يمكن لأعضاء PlyoJam تسجيل الدخول في أي وقت يريدون والبدء في ممارسة الرقص على أشرطة فيديو مفيدة. اليوم ، قفز الطلاب في 27 دولة وجميع الولايات الخمسين وانضموا إلى حركة PlyoJam.

PlyoJam هي طريقة رائعة لإعطاء نفسك الكثير من تمارين القلب وحرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة. التمرين متعدد الاستخدامات بما يكفي لإرضاء كل من الرياضيين الجادين وكذلك المبتدئين غير المتحدين. لا يتعين عليك أن تكون منسقًا جدًا أو لائقًا جدًا للاستمتاع بخرق حركة أثناء هذه الجلسات التي تستغرق ساعة واحدة.

وقال ستايسي: "إن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك في جلسة PlyoJam يمكن أن يكون حقًا ممكنًا". "لديك كل هذا الأدرينالين ، وستحصل على هذا الشعور بالإنجاز والفخر عندما ينتهي الفصل الدراسي."

كعلامة خاصة ، يقدم فريق PlyoJam خصمًا للطلاب الجدد الذين يلتحقون بالصفوف عبر الإنترنت باستخدام رمز الترويجي DATINGADVICE. احصل على صديق تجريب واحصل على أحذية للرقص واستمتع.

كل جلسة تجريب تشعر وكأنها حفلة

PlyoJam هو تمرين مدعوم من الرقص مصمم لتحقيق نتائج سريعة. يبني الطلاب القوة والقدرة على التحمل أثناء القفز والركل والبوب ​​والقفل في المنزل. تصميم الرقصات بسيط نسبيًا ويسهل متابعته ، لكنه بالتأكيد يتطلب الكثير من الطاقة إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح. كما يقول موقع PlyoJam ، أنت تتدرب مثل رياضي وترقص مثل نجم البوب.

بسبب حركات الرقص المتفجرة ، سرعان ما تجعل تمارين القلب هذه الأشخاص يتعرقون ويضحكون ولا يمكن إيقافهم.

يمكن للجميع الوصول إلى التدريبات الخاصة بـ PlyoJam ، وغالباً ما يقترح المدربون تعديلات تمزيق السعرات الحرارية لجعلها أكثر صعوبة ، إذا كان هذا هو الشيء الخاص بك. من البداية إلى النهاية ، هذه الطبقات المكثفة تضخ الناس وتجعلهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم وأجسادهم.

خلال فصول PlyoJam ، يمكن للناس التخلص من اهتماماتهم وهم يهزون الوركين. تمنح رقصات الرقص للناس فرصة للتركيز على القيام بشيء إيجابي وممتع. يمكن للأزواج الذين يقومون بعمل PlyoJam معًا مساءلة بعضهم البعض عن الالتزام بالروتين ، والوصول إلى أهداف اللياقة البدنية وشحذ حركات الرقص الخاصة بهم في نفس الوقت.

فرحة PlyoJam هي في طريقها بسلاسة إلى الجمع بين حركات الرقص وتمارين اللياقة البدنية ، لذلك لا يشعر الطلاب بأنهم ينجحون في ممارسة التمارين الرياضية أثناء ممارسة التمارين الرياضية. لا يبدو التمرين كأنه عمل روتيني - إنه يشبه حفلة الرقص. لا يسعك إلا أن تجتاح روتين الرقص السريع.

الموسيقى هي عنصر رئيسي في التدريبات PlyoJam. تغذي الموسيقى كل حركة رقص وتنشط الناس بأغنائهم المفضلة من "العمل المفضل" من بريتني سبيرز إلى "لطيفة من أجل ماذا" في دريك. تتغير قائمة تشغيل PlyoJam دائمًا لتشمل الأغاني المتفائلة التي تجعل كل شخص يتحرك ويضحك ويستمتع.

"PlyoJam هو الصوت في حياتك. قال ستايسي إن كل فصل يشبه حفلة كبيرة. "يشبه الذهاب إلى النادي دون تكيلا".

يمكن للطلاب حرق 800+ السعرات الحرارية في ساعة معبأة مربى

قد تكون إجراءات PlyoJam صارمة ، لكنها أيضًا صديقة للمبتدئين. يبذل مدربي اللياقة البدنية جهدًا للترحيب بالأشخاص من جميع مستويات اللياقة في منطقة خالية من الأحكام. يمكن لأي شخص التصعيد والقفز والتقاط التحركات أثناء التنقل. أخذ الأشخاص الذين لا تتجاوز أعمارهم 18 عامًا و 80 عامًا دروس PlyoJam للحصول على اللياقة. تجذب رقصات الهيب هوب المستوحاة من الناس من جميع مناحي الحياة.

قام جيمس كوردن وزوجته حتى بحضور دروس PlyoJam الخاصة في لوس أنجلوس ، وكانا من أبرز المدافعين عن "تجريب بوم مثير".

تعامل جيمس كوردن مع فريق "The Late Late Show" في تدريب.

بعض الأزواج المسجلين في PlyoJam لأنهم يريدون فقدان الوزن. يقوم الأزواج الآخرون بتدريبات PlyoJam كنشاط ليلي للتاريخ لأن روتين الرقص الحميم يساعدهم على الشعور بالنشاط والحيوية.

قالت إيلينا س. إن زوجها سلمها إلى PlyoJam في عام 2016 ، وقد كانت مخلصًا مخلصًا منذ ذلك الحين. "أحب كل فصل وأتطلع إلى الصف التالي" ، كتبت في مراجعة صرخة. "لا يمكنني الرقص لإنقاذ حياتي ، ولكن هذه الفئة أكثر من ذلك بكثير!"

وقالت مونيكا ك. ، وهي مدربة تدعى PlyoJam: "الساعة تكبر لأنك تستمتع بهذا القدر من المتعة". "تترك شعورًا مدهشًا ومستعدًا لقهر عطلة نهاية الأسبوع. إذا كنت تبحث عن تمرين رائع ، ووقت رائع ، وتأتي بعض الموسيقى الجيدة ، فجربها ".

اجتذبت PlyoJam العديد من المعجبين على مر السنين لأنها تجريب ممتع ونشط بشكل لا يصدق يحقق نتائج رائعة. أبلغ العملاء عن فقدان ما يتراوح بين 700 و 1000 سعر حراري في ساعة واحدة.

قالت إيلين: "PlyoJam يسلم تمامًا". "لا تحصل فقط على تمرين رائع ، ولكن المشاعر الجيدة معدية. أنت ترقص وتعرق وتبتسم ، ويمكنك أن تشعر بأن الإندورفين يتدفق خلال جسمك لساعات بعد ذلك. "

PlyoJam هو الرقص القلب ، رياضي ومثير وصديق القلب

PlyoJam هو تمرين مكثف مصمم لحرق السعرات الحرارية وبناء القوة. يعزز كل فصل طاقة كهربائية تتركز حول الموسيقى والحركة. حتى لو لم تكن راقصة رائعة ، فلا يزال بإمكانك قضاء وقت ممتع في القفز والتجول فيه.

بفضل فصول PlyoJam على الإنترنت ، يمكن للناس في جميع أنحاء العالم أن يصبحوا أكثر صحة وسعادة في قفزة واحدة في كل مرة. ابتكر مصممو الرقصات الخبراء مجموعة من التدريبات الفريدة المليئة بحركات وتمارين رقص سلس. تحفز هذه الطبقات الجذابة للغاية الفردي والأزواج على تحريك الوركين ، وضخ قبضتهم ، وختم أقدامهم ، وركل روتين التمرينات إلى أعلى درجة.

قال ستايسي: "PlyoJam ممتع للغاية وفعال للغاية". إنها مسألة إيجاد الفرح والشفاء في الرقص. نحن نحب أن نرى كيف تبنى الناس ذلك ، ونأمل أن نواصل نشر الرسالة القائلة بأن رقصة القلب هي للجميع. "

صورة الغلاف: Bree McCool Photography

موصى به

قبلة الخاص بك أولا بعد تفكك. هل أنت متأكد أنك على استعداد؟
2019
17 Match.com Tips - (للتسجيل ، الرجال ، الفتيات ، السلامة وملف التعريف الخاص بك)
2019
15 إيجابيات وسلبيات التعارف عن طريق الانترنت
2019