لا أستطيع التحرك. كيف أتغلب عليه؟

سؤال القارئ:

أنا مؤرخة رجل لمدة خمس سنوات. أخبرني أنه سوف يخرج من علاقته بشاب كان يعيش معه لمدة 10 سنوات. لقد ضربناه جيدًا وكان سعيدًا معي. لا أدري لماذا أسقطني وأخبرني أنه سيُعلمني عندما يكون أعزب. لم يعد أرسل لي بريدًا إلكترونيًا أو اتصل به. إنها تقارب العام ولا أستطيع التغلب عليه والمضي قدماً.

في عالم الشواذ ، لقد لعبت؟ أي أفكار حول كيفية الحصول على شخص تحبه كثيرا؟ أنا كنت وضعت لذلك كان هو الصحيح.

دينيس (كندا)

براين Rzepczynski الجواب:

عزيزي دنيس:

أنا آسف جدًا لسماع خسارتك وما الذي تمر به. يمكن أن تكون الاختراقات صعبة للغاية ، خاصة واحدة من مدتك واستثمارك. بعد أن انتهى الأمر فجأة ، يصدم النظام بالتأكيد ويمكن أن يرسل لك السفينة الدوارة العاطفية وأنت تحاول فهم كل شيء.

هناك عدد من الأسباب وراء تصرفه بهذه الطريقة ، ولكن التركيز على هذه النظريات المحتملة لن يؤدي إلا إلى إدامة بؤسك وانشغالك به منذ أن قطع الاتصال.

بسبب هذه الحقيقة ، فلن تحصل أبدًا على الحقيقة القوية لدوافعه و "لملء الفراغات" التي تميل إلى إذكاء تفكيرك الهوس لأنه لا يوجد دليل على دعم هذا الأمر حقًا.

سيتم إنفاق طاقاتك بشكل أفضل على تحديد الدروس المستفادة على أنها جزء من هذا الثنائي وأن تعد نفسك بالمضي قدمًا في أنك لن تتورط أبدًا مع شخص سبق أن أصبح شريكًا أو متزوجًا.

حتى لو قال إنه "بصدد الانفصال" عن النصف الثاني ، لا تفعل ذلك! هذا فخ ضخم يرجع تاريخه لأنك ينتهي بك المطاف إلى الاستثمار العاطفي في شخص ليس جسديًا و / أو عاطفيًا.

من المحتمل ألا تنتهي أبدًا كأولوية ... وستشعر بذلك يوميًا. لا يوجد شيء أسوأ من أن تكون وحدها في العلاقة.

تذكر أنك تستحق أن تكون مع شخص متحمس لوجودك معك والذي يرد بالمثل على حبك بطريقة ملتزمة ومتسقة.

أنت الآن حزينة ، ولا توجد صيغة محددة لكيفية التغلب على شخص ما. الجميع يحزن بطريقتهم الخاصة وبمعدلهم الخاص.

تشتمل بعض الاستراتيجيات الأكثر شيوعًا للتغلب على الانفصال على أشياء مثل البقاء نشيطًا في أنشطة هادفة وذات مغزى ، والتطوع من أجل قضية تؤمن بها للمساعدة في وضع تركيزك على مساعدة الآخرين بدلاً من التركيز على معاناتك الشخصية وتحيط نفسك بالأمور التالية: الناس في نظام الدعم الخاص بك.

مجلة عن مشاعرك وحول ما تفوت ولا تفوت عليه. اكتب له خطابًا لا ترسله لمساعدتك على الشعور بالإغلاق.

عليك أن تبدأ في وضع بعض الحدود مع نفسك لتتجنب السماح لشخص كان لا يحترمك أن يكون لديك الكثير من القوة العاطفية عليك ... هذا ليس عدلاً لك.

من الضروري أيضًا خلال هذا الوقت الصعب ألا تقفز إلى علاقة أخرى لعلاج الألم. هذا عادة ما يكون كارثيًا لأنك تحتاج إلى بعض الوقت الآن للحداد على الخسارة ، والتعرف على الجديد لك والبدء في تحديد هوية واحدة جديدة حتى تتمكن من تجنب حمل القضايا التي لم تحل في علاقتك المقبلة.

قد أشجعك أيضًا على البحث عن مجموعات دعم الحزن وتجنيد خدمات أحد المعالجين المدربين المتخصصين في علاقات المثليين والخسارة لمساعدتك في هذا التعديل الصعب نظرًا لأنه يبدو أنه من الصعب جدًا عليك إدارة هذا بنفسك في الماضي عام.

أود أن أوصي أيضًا بكتابين يتناولان كيفية التعامل مع حالات التفكك التي كُتبت خصيصًا للرجال المثليين: "التحرك على" دان هازل و "عندما حان الوقت لترك حبيبك" بقلم نيل كامينسكي.

لقد كتبت أيضًا مقالًا حول هذا الموضوع بتعمق أكبر هنا: http://thegaylovecoach.com/2005/03/gay-breakups-en-the-rainbow-ends/

اعتن بنفسك ، يا صديقي ، وابذل قصارى جهدك للتركيز على تعزيز مرونتك حتى تتمكن من تحسين نوعية حياتك واجتذاب شخص جدير بالترحيب به في قلبك.

أتمنى لك كل خير،

الدكتور براين

موصى به

لماذا حجم الكرة مهم؟
2019
التجعيد! أفضل 6 مدونات للتقبيل ، المعانقة وكل شيء بينهما
2019
ErisDating.com هو موقع مجاني لإيجاد المرح والحب في جميع أنحاء العالم
2019